sorbalda

hombro (es)

Beste ordu bat eta gero, sorbalda edo Shelter izenekora iritsi ginen.>
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Tras una hora más, llegamos al hombro o shelter.
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Sorbaldara iritsi eta beste elur malda jetsi genuen.>
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Fuimos destrepando por el filo de la arista. Llegamos al hombro.
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Ertz-ertzetik jarraitzen da sorbaldara iritsi arte.>
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Se continúa por la arista hasta llegar al hombro.
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BIZKARRALDEA ETA SORBALDAK>
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DORSALES Y HOMBROS
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2 Arazoa: Sorbaldak biribilduta eta aurreratuta dituzula egiten duzu lasterka.>
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Problema 2: Corres con los hombros redondeados y adelantados.
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espalda (es)

Iharduera hau, kate muskularren luzaketa globalean oinarritzen da, batez ere posturan eragiten duten muskuluek dituzten erretrakzioak desblokeatzeko asmoarekin; batez ere lantzen dira, oinak, aldaka, bizkarra, sorbalda eta lepo aldeko muskuluak.>
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Se trata de un trabajo de estiramiento global por cadenas musculares que hace especial hincapié en desbloquear las retracciones existentes en toda la musculatura postural, sobre todo pies, caderas, espalda, hombros y cuelllo.
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Motxila barruko gauzak banatzean, pisutsuenak beti sorbaldatik hurbil ipini behar dira.>
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Al distribuir los objetos en la mochila, siempre situar los más pesados cerca de la espalda.
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Gainera, bizkarrekoan sorbalden lan eta atseden faseak kontrakoak dira, hortaz ezin hobea da horietan gainkargarik ez eragiteko.>
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Además en espalda las fases de trabajo/descanso de los hombros son contrarias, por lo que es magnífico para no sobrecargarlos.

 11.
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Eskuetatik bultzatu, pisua sorbaldetatik urrunduz, bizkarra luzatuz eta enborra hankei hurbilduz.>
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Empuja desde las manos, alejando el peso de los hombros, estirando la espalda y acercando el tronco a las piernas.
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Gainera, bizkarrekoan sorbalden lan eta atseden faseak kontrakoak dira, hortaz ezin hobea da horietan gainkargarik ez eragiteko.>
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Además en espalda las fases de trabajo/descanso de los hombros son contrarias, por lo que es magnífico para no sobrecargarlos.

 11.
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